Звоните: 8 906 526 95 62

Аквааэробика в Ярославле - прекрасный способ поддерживать себя в хорошей физической форме, укрепить здоровье и иммунитет. Общеизвестно, что вода оказывает благориятное  воздействие на организм человека: снимает стресс и нервное напряжение, улучшает гибкость, укрепляет сердце и легкие, поднимает настроение. За счет преодоления плотности и сопротивления, занятия в бассейне дает большую эффективность, чем выполнение аналогичных заданий на суше.

Аквааэробика представляет из себя комплекс различных упражнений и ритмичных танцевальных элементов, дающих нагрузку на все группы мышц и функциональные системы организма, выполняемых в водной среде.

Занятия этим направлением фитнеса полезны для лиц любого возраста, беременных женщин и людей, восстанавливающихся после получения травм.

Польза аквааэробики

  • помогает улучшить осанку;
  • снимает напряжения в позвоночнике и мышцах;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную системы;
  • снижает высокое давление;
  • укрепляется мышечный корсет;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровообращение;
  • сон становится более спокойным и крепким;
  • приводит в тонус кожу;
  • снимает эмоциональное напряжение;
  • способствует похудению.

Занятия аэробикой в бассейне помогают сформировать хорошую осанку: при выполнении упражнений в условиях преодоления сопротивления воды, происходит укрепление мышц скелета и человеку легче удерживать свое тело в прямом положении. В воде тело ощущается почти невесомым, поэтому нагрузка на позвоночник уменьшается, проходит боль и напряжение в мышцах.

Занятия водной аэробикой полезны для людей, страдающих гипертонией, так как при выполнении упражнений снижаются показатели и давление нормализуется. Тренировки в бассейне оказывают закаливающее действие на организм, повышает сопротивляемость бактериям, вирусам и инфекциям. Постоянные занятия помогают чувствовать себя более спокойным и уравновешенным, ведь вода при воздействии на организм уравновешивает процессы торможения и возбуждения в головном мозге. Поэтому человек после занятий чувствует себя и расслабленным и отдохнувшим.

Программа тренировки по водной аэробике включает в себя 3 этапа, общая продолжительность занятия - 40-60 мин.

  1. общая разминка и растяжка;
  2. выполнение комплекса упражнений на общее оздоровление, гибкость, кардио-тренировки, повышение выносливости;
  3. снижение темпа, общее расслабление.

Спортивный инвентарь для занятий

Для повышения эффективности выполнения упражнений в бассейне используются специальные приспособления. Если человек не умеет плавать, можно использовать специальный пояс, который, помимо поддержания тела в воде, держит в тонусе мышцы живота. Акваперчатки помогут создать дополнительное сопротивление при выполнениии движений руками в воде. Также на занятиях используется и такой инструмент как «нудлс» или, как его еще называют, эластичная аквапалка. Этот аксессуар не только позволяет выполнять широкий комплекс упражнений на все группы мышц, но и прекрасно выполняет функцию поддержки тела человека в воде. Также на занятиях используются аквагантели, ласты, доску для ног, степ-платформу.

Приглашаем Вас на занятия аквааэробикой в современном бассейне в г. Ярославле.

Бассейн "Аврора" (За Волгой). Открыт в начале 2017 года на базе ГАУ ЯО "Спортивно-адаптивная школа". Это совершенно новое здание с современными коммуникациями и кристально чистой водой. Бассейн расположен в удобном месте по адресу: г. Ярославль, пр. Машиностроителей, 9а (ТЦ "Аврора", помещение ГАУ ЯО "САШ"). Рядом с бассейном большая парковка и развитая сеть общественного транспорта.

Запись в бассенй
1000 максимум символов