Звоните: 8 906 526 95 62

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика в Ярославле – относительно новая форма фитнеса. Ее главное отличие от всех прочих видов тренировок заключается в том, что они проходят в водной среде, как правило, в бассейне, под руководством инструктора, нередко под музыкальное сопровождение.
Причем для занятий аквааэробикой совершенно не обязательно уметь плавать – глубина бассейна невелика, и чаще всего занятия проводятся по грудь в воде. Тренировки заключаются в выполнении определенных аэробных и силовых упражнений с включением ритмичных танцевальных движений различной степени сложности. По этому же принципу формируются группы для занятий аквааэробикой: от базовых, для новичков (их тренировка длится обычно 20-25 минут) до продвинутых – они занимаются уже 45-60 минут.

 Польза аквааэробики в Ярославле

  • благотворно воздействует на сердечнососудистую систему;
  • укрепляет мышечный аппарат, делая мышцы более сильными и эластичными;
  • повышает выносливость и иммунитет;
  • аквааэробика минимизирует опасность повреждения костей и суставов; включается в реабилитационный комплекс после травм;
  • занятия аквааэробикой активизируют метаболизм;
  • эффективна для похудения благодаря эффекту гидромассажа;
  • способствует избавлению от целлюлита, возвращает коже упругость и подтянутость;
  • аквааэробика полезна для беременных, так как обеспечивает двигательную активность без повышенной нагрузки и облегчает будущие роды.

Какие снаряды используются в аквааэробике.

Главным спортивным снарядом, как это ни покажется странным, в аквааэробике в Ярославле является вода Она не только поддерживает занимающихся, но и оказывает сопротивление, которое им приходится преодолевать.Наряду с этим используются: аквапояса для стабилизации тела; доски для плавания; аква-степы – специальные степ-платформы для занятий степ-аэробикой; водные гантели, позволяющие увеличить сопротивление во время упражнений; нудлс. Что такое нудлс для аквааэробики? Это гибкие цилиндрические палки диаметром около 10 см, изготовленные из пенистых материалов. Они используются, чтобы сохранить плавучесть и уменьшить вес тела, когда занятия проводятся на глубине, а также для увеличения сопротивление в воде. Как правило, снаряды и некоторые виды инвентаря для тренировок предоставляет бассейн или спортклуб.

Экипировка

Как и для любых занятий спортом, в аквааэробике необходима экипировка: купальник (желательно цельный) или плавки; хотя для некоторых программ аквааэробики могут потребоваться велосипедки или специальные костюмы; шапочка для защиты волос; очки для ныряния; спортивные тапочки; акваперчатки с перепонками, как у лягушачьей лапки, или пластмассовые накладки для рук, увеличивающие сопротивление в воде.

Преимущества аквааэробики

 В отличие от многих «наземных» видов фитнеса, аквааэробика показана людям любого возраста, включая пожилых, которые уже не могут переносить серьезные физические нагрузки. Это обусловлено тем, что при погружении тела в воду по грудь его вес уменьшается на 85-90%, в результате значительно уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы и мышцы и опасность их травмирования. Однако это вовсе не означает, что аквааэробика менее эффективна с точки зрения энергозатрат: за один час занятий сжигается от 450 до 700 ккал, чем объясняется интерес к аквааэробике людей, мечтающих сбросить лишние килограммы.

Запись в бассенй
1000 максимум символов