Звоните: 8 906 526 95 62

 

Информацию о том, как самостоятельно тренироваться в бассейне за Волгой в Ярославле Вы можете найти на нашем Официальном сайте.

Если вас не привлекают групповые занятия в воде, то все вопросы планирования нагрузок необходимо решать самостоятельно. В таком случае нужно понимать, что для оздоровительного плавания можно начинать тренировки с 20 минут и постепенно доводить их до 45-60 минут. Интенсивность нагрузки достигается путем увеличения скорости плавания, уменьшения промежутков отдыха и использования специального оборудования, например, лопаток.

Для того чтобы проводить эффективные тренировки по плаванию необходимо овладеть различными спортивными стилями плавания. Всего их четыре: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй или дельфин. Также существуют так называемые прикладные стили плавания: на боку, на спине и с задержкой дыхания.

Вообще смысл плавания состоит в отталкивании от воды и последующем скольжении. Чем техничнее и сильнее отталкивание (гребок), тем быстрее и менее утомительно скольжение и передвижение по воде. Поэтому чтобы быстро или долго плыть нужно уметь правильно дышать, обладать правильной техникой. Все виды плавания задействуют все мышцы тела, но по-разному. Разные движения вынуждают работать разные мышцы.

Самостоятельные тренировки в бассейне за Волгой в Ярославле

Чтобы провести максимально эффективную тренировку по плаванию рекомендуют чередовать разные стили плавания. Например, сначала можно плыть самым физически тяжелым стилем - баттерфляй, потом технически сложным стилем, индивидуально для каждого, или брасс или кроль на спине, заканчивать тренировку самым привычным стилем - кроль на груди. Причем в каждом из стилей плавания еще можно менять принцип дыхания. Например, в кроле на груди можно дышать через два, три или четыре гребка. Можно делать вдох в одну сторону, а можно в разные. Если вы быстро устаете, то можно делать промежутки отдыха 15-30 секунд через каждые 50-200 метров. Во время отдыха советую сделать несколько выдохов в воду, таким образом, вы быстрее восстановитесь. Проплыв каждым стилем 50-300 метров, можно в общей сложности проплыть около километра, что очень неплохо для начинающего пловца.

 Во второй части тренировки можно плавать прикладными стилями плавания или со специальным оборудованием, например, с калабашкой, доской, для отработки гребков, скольжения и дыхания. Закончить тренировку нужно медленным, привычным плаванием для расслабления и восстановления дыхания, а также обязательно сделать несколько выдохов в воду.

Бассейн за Волгой открылся в начале 2017 года на базе ГАУ ЯО "Спортивно-адаптивная школа". Это совершенно новое здание с современными коммуникациями и кристально чистой водой. Бассейн расположен в удобном месте по адресу: г. Ярославль, пр. Машиностроителей, 9а (ТЦ "Аврора", помещение ГАУ ЯО "САШ"). Рядом с бассейном большая парковка и развитая сеть общественного транспорта.

АНО "Народный спорт" приглашает посетить бассейн «Аврора» длинной 25 метров, с чистой лазурной водой, обработанной ультрафиолетом. Он прекрасно подходит для занятий спортивным и оздоровительным плаванием для людей всех возрастов под руководством профессиональных тренеров. Материально-техническое оснащение бассейна соответствует международным требованиям для занятий плаванием.

Запись в бассенй
1000 максимум символов